Witam, pisze ponieważ myślę ze znajde tu fachowa porade. A wiec tak mam 162 cm wzrostu,jakis czas temu schudłam z 57 kg na 50 kg, chciałabym utrzymać tą wagę, chciałam też dodać ,że genealnie mam chyba dosyć dobra przemiane materii, bo przy takich ilościach spożywanego jdzenia jak wcśniej, to powinnam sie roztyć jak beczka.A więc chciałabym [...]
Czy warto interesować się omnadrenem jako testem na kolejny cykl, który będzie z mietkiem i deką? Pytam bo chciałbym coś nowego a do tego mam dostęp. Jakieś tam mam zaufanie do mojej Bożenki, bo trochę jesteśmy już razem i towar ma być apteczny 100% legit. Jakoś mało popularny to towar, a i za wiele nie znalazłem szukając w necie. Chce nabrać jak [...]
[...] wzrostu miesni???? Odkad cwicze tez wcale nie rosne mam 180cm wzrostu i tylko 65 kg mysle ze to za mało. Cwicze w poniedzialki w srody i w piatki metoda Weidera z jakies starej ksiazki (konkretnie Sils Sprawnosc Piekno rok 1974) Cwicze w domu!!! Moj sprzet to sztangielki laweczka i sztanga mam dosc duzo obiazenia okolo 120 kg. Szukalem [...]
Witam. Dostałem wczoraj opis pewnego urządzenia służącego do ćwiczeń, jednak mam problemy, aby znaleźć go w sieci, ponieważ nie mam pojęcia jak może się nazywać. Mianowicie, jego działanie wygląda tak: Urządzenie te składa się z ławeczki, którą możemy regulować w zależności od sposoby wykonywania brzuszków (np. pod kątem). Jednak nad ławeczką [...]
Witam,mam pytanie co do sprzętu Kelton. Dokładniej chodzi o węższe stojaki(rozstaw ok. 70cm).Czy dałoby się je dodać do ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/299 lub zamienić stojaki z tej ławki na wąskie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ewentualnie mogła by być bez modlitewnika,ponieważ zależy mi na w miarę niskiej [...]
[...] codziennie inne?? Czy od pon-niedz moge jesc to samo?? Moim zdaniem jedzenie tego samego w kazdy dzien tygodnia moze obrzydnac :P. Jak rozlozylibyscie mi te posilki, biorac pod uwage, ze nie ma mnie od 11-16. I w jakich godzinach proponowalibyscie trening na silowni? Czekam na wasze opinie :). Zmieniony przez - Amavet w dniu 2009-07-04 09:13:11
Mam pewien problem ... mianowicie od 6 tygodni cwicze na silowni i od jakiegos czasu bola mnie plecy, wydaje mi sie ze bola mnie miesnie ale to nie zakwasy! Na dodatek dzis (jak co tydzien) zwiekszylem ciezar do przysiadu z sztanga (pelny, ATG) i jakos godzine po treningu jak wstalem z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial [...]
[...] Jednak żeby nie kupować w ciemni postanowiłem kupić próbkę FA Napalm, tzw "shot". Sprzedawca, widziałem po rozmiarach że zna się na rzeczy :), powiedział że klepie jak trzeba. No to kupiłem, wypiłem i nic. Kompletnie nic. Żadnego mrowienia, pobudzenia, skupienia, pompy... Trochę się zraziłem, ale mówię że może po prostu Napalm jest [...]
[...] nie ćwiczyłem żadnych aerobów. Chciałbym dorzucić rowerek, czytałem, że najlepiej przy budowaniu masy robić ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności przed treningiem jako dodatkowa rozgrzewka przed treningiem siłowym. Czy to w mojej sytuacji jest dobra porada? Jaka powinna być intensywność i czas takiej jazdy na rowerku stacjonarnym przed [...]
[...] 3x10, unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 12/10/8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 Przedramię - nachwytem sztanga prostą 3x10 Mam pytanie jak w Pon robie A w śreode B to w piątek B?? i co ile zmieniać trening to pierwszych rezultatów ??
[...] :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię jest tam praktycznie wszystko to co powinno być :) Dieta : Staram się jeść jak najmniej rzeczy z tłuszczem jem często owoce jabłka banany oraz mięso gotowane np noga z kurczaki na masę troszkę pasuję aby mi jej przybyło. Słyszałem że po treningu [...]
Panowie Jest, jak w temacie. Wypadek w pracy ("starcie" z łóżkiem chorego) a ortopeda mnie kilka razy już pytał "jak to naprawdę było" a chodzi o to, że tego rodzaju uraz podobno przytrafia się często/gęsto tłukącym się nastolatkom. Nastolatkiem to ja już dawno nie jestem, ale lekarze twierdzą, że nawet po zrośnięciu kość jest szczególnie [...]
Witam mam pytanie o retencję wody w organizmie. Robiłem masę 9 miesięcy stopniowo co jakiś czas zwiększając kalorie o 200-300. Jadłem praktycznie codziennie serek wiejski, twaróg i mleko 3-4 razy w tygodniu. Miałem na początku 5g węgli a na koniec 7g na kg mc. Przybyło około 9-10kg masy i nie zalało mnie mocno, widać że jakościowo wbiłem kg. Tylko [...]
[...] o tematyce kulturystycznej) dotyczacych treningu na rzezbe. Reasumujac, czy jestem w stanie sie dobrze wyrzezbic, nie majac zbyt duzej tkanki tluszczowej? Nie chce wygladac jak zawodowy kulturysta ani wielki bramkarz z dyskoteki tylko po prostu "byc dobrze zbudowanym", miec wyraznie i dobrze wyrzezbiona klate, plecy, barki..... itd. Z gory [...]
[...] wzrostu, 84 kg. wagi. Mam teraz 4 miesiące wolnego i chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką. Powiem tak: jestem szczupły, ale zarysy moich mięsni są dość „fajne" i wiem, że jak bym troszkę więcej poćwiczył to nieźle bym wyglądał. No właśnie tylko jak i za co się pierwsze zabrać??? Ogólnie chciałbym troszkę lepiej wyglądać, tzn. być "większym" w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]
czesć, to czego potrzebuje to: -ławka regulowana -stojaki, i pytanie czy lepiej dwa osobne, czy te zespawane ze sobą, które mają chyba z 10 haków na różnych wysokościach -wyciąg, myśle że górny wystarczy, zależy jaka jest różnica w cenie... ale jest taki problem, że do ściany go nie moge zamontować. i tu pytanie czy kupić ten montowany do ławki, [...]
[...] z kurczaka 100g jajecznica z 4 jajek oliwa z oliwek 5ml 4 posilek ser twarogowy 100g ser gouda 100g // w tym miejscu czyli ok godz. 18 mam trening 5 posilek mintaj albo jakas inna ryba, smazone 100g tunczyk 100g jajko na twardo ponadto w ciagu dnia bede dojadal orzechy wloskie tak zeby w sumie wyszlo ok 50g ok. a teraz kilka dodatkowych [...]
[...] jest dobrze ale zawsze może być lepiej chciała bym zrzucić około 2-4cm w brzuchu no i z 2-6cm w biodrach.. myślę że schudnąć wystarczy mi około 4kilo? cała reszta jest jak najbardziej ok. chcę tylko i wyłącznie zrzucić troszkę tłuszczyku z tych miejsc (brzucho, boczki) odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej [...]
Witam moj staz treningowy rok na silowni full osprzet,i nie widze za bardzo efektow nie to ze wogole ale jak na taki staz powinny byc wieksze i mysle ze problem tkwi w mojej diecie lub niby diecie dlatego zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu dobrej ale nie drogiej diety..Wzrost 175cm,waga-80kg moja dotychczasowa dieta o ile to mozna to tak [...]
